Strict Press mit 40X0 TEMPO TEMPO hilft nicht nur um den Kraftaufbau zu fördern, sondern dient vor allem in der Reha als bewährtes Tool, ein Bewegungsmuster sauber zu erlernen. Die Exzentrische Phase (Ablassen) wird hierbei immer zu erst genannt. Die zweite Zahl beschreibt die Isometrische Phase (Halten). Die dritte Zahl die Konzentrische Phase (Anheben) – kann in Zeit oder mit einem X für eine explosive Bewegung angegeben werden. Die vierte Zahl bezeichnet die Phase nach Abschluss der Konzentrischen Phase.